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Silla para oficina
julio 6, 2020

La silla representa el objeto donde el trabajador se encuentra la mayor parte del tiempo durante su jornada laboral; es por eso que no saber escoger la silla correcta puede causar problemas de salud e incluso afectar la productividad del empleado. En MALAKI queremos ayudarte a saber en qué debes fijarte realmente para poder escoger la silla  correcta, asegurándote así lo que necesitas.

1. Lo primero que se debe considerar es el apoyo lumbar que esta tenga, entendiéndose que no es solo un mecanismo que soporta la espalda; debe, además, estar diseñada para asemejarse lo más posible a la curva natural de la columna. Existen sillas con cojines o almohadillas por detrás de la malla de respaldo que proporcionan un soporte en la espalda y, en algunos modelos, estas pueden regularse en altura o la tensión que generan, dándole al usuario una completa capacidad de personalizar su silla, hasta que esta se ajuste a él.

2. La reclinación es indispensable para asegurar un movimiento continuo de la columna, evitando las posiciones rígidas. Siempre es mejor elegir una silla sincrónica a una reclinable, puesto que esta última mueve tanto el asiento como el espaldar de forma conjunta. Mientras que una sincrónica mueve el asiento solo cuando el espaldar ha alcanzado cierto grado de inclinación, logrando que el trabajador pueda estrecharse o inclinar la espalda sin sentir que las piernas se levantan al mismo tiempo.

3. La altura debe ser regulable, para lograr un ángulo entre 90º y 120° para la flexión de las rodillas. No es aconsejable que la altura sea muy baja, pues provocaría que la persona coloque los pies debajo de la silla. Los pies deben tocar el suelo y, si es necesario, se debe tener un apoya pies para compensar.

4. El grosor y material del tapizado también deben evaluarse. No debe ser extremadamente acolchado ya que eso solo logrará que con el tiempo se deforme, adaptándose a cualquier mala postura que el usuario pudiese tener. La tela debe ser transpirable, para que no genere humedad y soporte un uso continuo, garantizando su durabilidad.

5. El cojín de asiento debe ser curvo hacia el borde, donde se ubican las rodillas, generando una caída suave de las piernas. De esta forma se evitará la presión sobre los nervios de los muslos y posteriores entumecimientos, várices y enfriamiento de las extremidades.

6. Los apoya brazos son un complemento fundamental, ya que en estos se vierte el peso del trabajador, aliviando la columna vertebral y evitando la sensación de hombros rígidos. Deben ser ajustables al menos en altura y, en lo posible, también en el ancho y las posaderas con mecanismo de rotación, para que se ajusten al cuerpo de la persona que la use.

7. La movilidad de la silla es un factor que facilita el desplazamiento de una persona, brindándole comodidad. Por eso, que cuente con ruedas para piso duro, laminado o madera es un aporte tanto a la ergonomía como al cuidado del inmueble.

8. Un cabecero es el plus ideal a la hora de descansar en una silla, ayudando a liberar presión innecesaria en el resto del cuerpo y brindando comodidad al cuello. Sin embargo, no es aconsejable que se utilice en todo momento.

Sillas Auditorio
septiembre 13, 2018

Diferencias arquitectónicas y funcionales entre un auditorio y un teatro.

 

Pueden parecer iguales o similares, pero existen importantes detalles que podemos pasar desapercibidos entre la arquitectura funcional de un auditorio y un teatro. En un teatro se exhiben obras de un alto contenido escénico. De forma que debe estar provisto de los mejores elementos técnicos para ello como una tramoya (sistema de cuerdas y poleas para colgar escenografía), sistema de iluminación por áreas con sistema de controles independientes, ciclorama para hacer juego de luces ambientales sobre él, camerinos para que los actores puedan vestirse y características, etc.

Un auditorio no cuenta con sistema de tramoya, aunque los hay con un sistema de sonido y luminotécnico muy avanzado, que puede sostenerse mediante tiros de poleas y trusses. Pero básicamente el auditorio funciona para “ser escuchado”, bien en una conferencia, un simposium, ò cualquier actividad en la que no se requiera una tramoya, como, por ejemplo, una ponencia de un partido político.

La presentación de una orquesta sinfónica en cambio, si es de cámara, ò un cuarteto de cuerdas, por poner un ejemplo, tiene unos requisitos más específicos y particulares a un teatro o a un auditorio, de ahí que se le llame también Sala de Conciertos.

En los últimos años vemos también como se está transformando y fusionando en una combinación entre auditorio y teatro. En la planificación y diseño de una instalación como un teatro-auditorio intervienen múltiples disciplinas como son: ergonomía, antropometría, biomecánica, arquitectura, diseño interior, ing. civil, ing. eléctrica, ing. mecánica, psicología ambiental, seguridad, etc.

Pero sin duda es el confort y la máxima seguridad, junto con la concentración del observador en la escena la que prioriza cualquier diseño de un espacio de las características de las cuales estamos hablando.

En espacios minimalistas donde la funcionalidad prima sobre la estética recargada y suntuosa de algunos teatros clásicos, podemos ver cómo el espacio juega un papel principal para adaptarse a diferentes situaciones. No es frecuente pues que las butacas de determinados auditorios cuenten con sistemas de retracción o replegado, incluso que puedan desplazarse filas enteras y cambiar el sentido de su orientación.

De esta forma podemos encontrar auditorios contemporáneo, que se adaptan a numerosos cambios para tratar de ofrecer a un público cada vez más exigente, las condiciones idóneas para ver una película, escuchar un concierto, asistir a un musical (donde se puede cenar mientras se mira el espectáculo), o simplemente convertirse en un espacio horizontal diáfano para recibir espectadores de pié en un concierto de pop-rock, o en un pase de modelos. Interesa señalar que las condiciones de accesibilidad y, más especialmente las condiciones acústicas intrínsecas a cada uno de esos eventos y al aforo, es decir, cuestiones estrictamente funcionales ligadas a la transformabilidad del auditorio.

Las butacas para auditorios se diseñan para ofrecer una polivalencia y adaptabilidad en función del uso que se le vaya a dar. Una buena butaca debe ofrecer unos niveles de absorción acústica similares, tanto si está vacía u ocupada. Para los auditorios se opta por butacas de estructura de madera, bloque de espuma de célula abierta en asiento y respaldo, con un espesor que no sobrepase los 4 cm, y tapizadas con tejidos absorbentes. También se existen en el mercado butacas plegables que reducen el espacio considerablemente, además de estar instaladas sobre unas guías ocultas para replegar varias filas juntas y habilitar así un espacio para otros usos.

Las butacas para teatros propiamente dichas, son aquellas que podemos encontrar en teatros clásicos y tradicionales, están dejando paso a butacas más modernas que se adaptan a espacios funcionales, se caracterizan porque la mayoría de las que encontramos en el mercado y que cuentan con respaldos inclinables ya que la mayoría están diseñados para eventos para larga duración y si no cuentan con la comodidad no serán aptos para teatros. Se usan por lo general en teatros, pero también y dados los diseños actuales, sirven igualmente para auditorios, cines donde siempre se ofrecen eventos de larga duración, las butacas para teatros también ofrecen apoyabrazos con los que nos proporcionan una mayor comodidad.

La butaca plegable Metoll, cuenta con un diseño que bien podría recomendarse para salas de conferencias, pero son muy sugerentes para cualquier tipo de espacio público, tales como auditorios o cines. Por su configuración, estos asientos reducen considerablemente el espacio entre filas, facilitando así la limpieza del suelo, y lo que es más importante, en caso de evacuación, el público puede salir de manera holgada sin tropezones.

octubre 30, 2017

Los Paneles decorativos 3D board Wall Forms de Habitarte son paneles tridimensionales no estructurales, con los que se logra dar vida a una pared plana y poco llamativa, convirtiéndola en una superficie texturizada a lo largo de un patrón continuo que agrega un detalle especial a los espacios. Tanto interiores como exteriores. Su forma modular facilita la acomodación e instalación en superficies planas y en algunos casos curvas, de manera práctica y en poco tiempo. El material con el que son fabricados estos paneles es a prueba de agua, lo que posibilita una limpieza rápida y mantenimiento elemental, impide rayones y permite pintarlos del color que se desee sin riesgo de que la pintura sea removida fácilmente.

Ideal para ambientes minimalistas, en los que la decoración y mobiliario reúnen el diseño contemporáneo; hace más llamativos los espacios relativamente sencillos.

 

Ventajas de nuestros paneles decorativos Wall Forms by Habitarte®

 

Fácil instalación

nuevas tendencias estéticas, con el uso de materiales ligeros, útiles, de larga vida y fácil instalación con el fin de optimizar el trabajo de decoradores y arquitectos.

Modulación

Su diseños permiten varias configuraciones con una misma referencia.

Colaboramos con nuestros clientes, para que pueden explotar toda su creatividad aplicada a sus proyectos, facilitando nuestro apoyo técnico y de diseño.

Malaki ofrece productos decorativos para arquitectura interior con novedosos diseños que otorgan un nuevo enfoque del interiorismo y la arquitectura moderna, introduciendo elementos actuales, dinámicos y personalizados en cualquier tipo de proyecto.

 

Interiores y exteriores

Nuestros paneles decorativos Wall Forms son plásticos a prueba de agua. Pueden ser utilizados en interiores, zonas húmedas, cielos rasos y exteriores. (en exteriores deben ser pintados con pintura coraza y en interiores pueden ser pintados con pintura a base de agua o de aceite aplicando antes un imprimante transparente para plástico).

A diferencia de los paneles fabricados en Fibra Vegetal, MDF o Yeso son exclusivamente para uso interior (no aptos para exteriores o zonas húmedas).

Material 

Los paneles decorativos Wall Forms son fabricados con styron blanco calibre 40, totalmente reciclable, con resistencia al calor, a la fatiga y al agua.

  • Clase de inflamabilidad: Nuestros paneles Wall Forms estan clasificados con grado de inflamabilidad HB, arde lentamente a una velocidad máxima de quemado horizontal de 3 pulgadas por minuto. Se puede aplicar pintura retardante de fuego para un resultado más seguro.
  • Superficie: El material lleva una textura que se asemeja a la de una pared, esta rugosidad evita rayones y brinda un aspecto semi mate.
  • Contenido: Los paneles se venden por caja; cada una trae 12 paneles que cubren 3 metros cuadrados.
  • Dimensiones: Cada panel mide 500 x 500 mm con +/- 0,5 mm de tolerancia a los lados y +/- 0,7 mm en diagonal; con espesor de 1mm y entre 15 y 16 mm de altura.
  • Peso: Según referencia varia entre los 275 y 280 gramos.

Para mirar portafolio de Paneles decorativos 3D Wall Forms, click en este enlace.

 

 

 

 

 

enero 13, 2017

El 2017 finalmente esta aquí y sólo puede significar una cosa: un Año Nuevo con nuevas tendencias. Cada año las tendencias de diseño de oficinas cambian con nuevas formas de mejorar su espacio y este año no es diferente. El año pasado tuvimos algunas fantásticas tendencias de diseño del espacio de trabajo, desde la famosa tendencia de Google al uso de elementos naturales. Pero, ¿qué nuevas tendencias para 2017 debe incluir en los interiores de su oficina?

 

Tendencia de diseño de oficina #1: Zonas’ de trabajo

El año pasado, las empresas se esforzaban por crear un ambiente de trabajo súper colaborativo, donde las oficinas derribaron las paredes y apuntaron a un diseño de oficina completamente abierto. Este año, sin embargo, hay mucho más equilibrio entre colaboración y trabajo privado, las empresas están buscando zonas de trabajo.

Estas zonas están diseñadas para que los empleados puedan elegir si necesitan trabajar juntos o alejarse de las distracciones no deseadas. Por ejemplo, las zonas de trabajo más colaborativas y sociales se parecerían más a un área de despliegue de oficinas y de descanso, mientras que las zonas designadas a la privacidad estarían en áreas de cubículos o quizás incluso en cámaras de oficina.

Esta tendencia no sólo es grande desde un aspecto de diseño de interiores, sino también una planificación de espacio. Permite a las personas elegir cómo quieren trabajar lo que mejorará la calidad del trabajo.

 

Tendencia de diseño de oficina #2: Personalización

Aunque esta tendencia empezó a aparecer en 2016, es en 2017 que la idea de un diseño de espacio de trabajo personalizable va a despegar. Con zonas de trabajo y nuevas ideas para muebles de oficina personalizables en aumento, es difícil ignorar que los empleados quieren ser capaces de adaptar su experiencia de oficina para satisfacerlos.

Afortunadamente con nuevas soluciones de mobiliario de oficina como: mesas de oficina de altura ajustable, nuevos asientos ergonómicos ajustables y tecnología de oficina incorporada, este nivel de personalización está al alcance de las manos de los empleados.

 

Tendencia de diseño de oficina #3: Colores de Oficina

En blogs anteriores hemos mencionado cómo los colores y las sombras en la oficina pueden jugar un papel importante en cuan eficaz es su diseño interior en la oficina y este año no es diferente. Los mejores colores de Pantone para la primavera de 2017 son incluso la idea de incorporar una gama de tonos, con los colores que van desde terrosos, tonos pastel y tonos vivos.

Esto significa que en lugar de simplemente salpicar pintura de neón a través de su oficina en un intento de crear una oficina productiva, tendrá que encontrar el equilibrio adecuado de colores con diferentes tonos. Una gran manera de utilizar la última tendencia en colores es combinándolos con la ultima tendencia de zonas, por lo que los colores de la oficina se puede utilizar para influir de cierta manera en las zonas.

 

Tendencia de diseño de oficina #4: Oficina Inteligente

Ahora vivimos en una era en la que las nuevas tecnologías se están volviendo más móviles, hasta el punto que realmente podemos integrarlas con nuestros muebles de oficina. Los nuevos escritorios de oficina, como los mostradores de tecnología, son un ejemplo reciente de cómo las oficinas están migrando hacia la oficina inteligente.

La idea de la oficina inteligente es tener todo tecnológicamente integrado, para que los empleados puedan cambiar sus estilos de trabajo. Los empleados tendrán mucha libertad para elegir qué trabajan desde su escritorio habitual y que desde su teléfono móvil, pero todo tendría que estar conectado para que pueda acceder a lo que necesita en cualquier momento.

Este nivel de personalización también es excelente para dar la bienvenida a los millennials en el lugar de trabajo ya que están bien acostumbrados al cambio de tecnología.

 

 

Tendencia de diseño de oficina #5: Cultura del espacio de trabajo

La investigación realizada por Haworth Research a principios del año pasado mostró que el lugar de trabajo se ve a menudo como un costo en lugar de cualquier otra cosa, lo que significa que la cultura del lugar de trabajo ha sido completamente descuidada en el pasado. El problema con esto es que la cultura es única para cada empresa, y puede ser un factor decisivo sobre los clientes para hacer o no negocios con usted.

Desarrollar una cultura es una parte importante de convertirse en un negocio eficaz, como lo está reflejando esa cultura a través de sus interiores de oficina. En los últimos desarrollos, las empresas han intentado incorporar elementos de su cultura a través del diseño de espacios de oficina, Pero  muchas han seguido empresas gigantes con identidades completamente diferentes.

Todo el mundo quiere ser Google, Twitter o Facebook, pero el problema es que estas empresas pueden tener un espíritu de cultura completamente diferente. Destaqúese a través de su diseño del espacio de trabajo y deje que sus interiores reflejen su cultura o mejor aun la mejore.

 

Tendencia de diseño de oficina #6: Aspecto de la oficina en Casa (Home Office Look). 

Pasamos tanto tiempo en la oficina que podríamos considerarla el segundo hogar, es por esto que la tendencia residencial es tan popular. Desde cápsulas para dormir hasta espacios con la sensación de cocina hogareña, las pequeñas olas de apariencia residencial pueden hacer maravillas en el diseño general de su espacio de oficina.

La mejor área de su oficina para ser etiquetada con temas residenciales sería el área para tomar descansos, ya que los empleados son propensos a relacionar “hogar” con “relajación”.

Las soluciones de mobiliario de oficina de asientos blandos, como sofás y cojines grandes para sentarse, pueden realmente enfatizar eso, ya que da la sensación de estar en una sala de estar.

 

 

Tendencia de diseño de oficina #7: Diseño biofilico (Biophilic Design). 

Una tendencia que también se llevó a cabo a partir de 2016 es la idea de llevar la sensación de estar al aire libre dentro de su oficina. Con los empleados que están en la oficina durante aproximadamente ocho horas al día, es importante que al menos experimenten el ambiente de la naturaleza. Incorporando paredes vivas en su espacio o ubicando plantas a través de su espacio son sólo un par de maneras que usted puede llevar la sensación de estar al aire libre dentro del diseño de su oficina.

La idea de llevar las plantas e iluminación a la oficina con el fin de aumentar la productividad se conoce como diseño biofílico (Biophilic design). Esta es la idea de que existe una conexión entre las personas y los elementos naturales; incorporando eso al diseño de interiores puede reducir el estrés y aumentar la productividad.

diciembre 9, 2016

Un rotafolio o papelógrafo es un instrumento usado para la presentación de ideas en forma de exposiciones.

Consiste en un caballete, sobre el cual se montan hojas de papel impresas o listas para escribir y/o dibujar, sujetas al caballete con argollas, cordones, cintas, tachuelas o en el caso de los rotafolios Dahle con pivotes ajustables. Los rotafolios se van hojeando mientras se hace la presentación de un tema.
Los pliegos conforman una sucesión seriada y coordinada de láminas, gráficos o texto, que se articulan sobre un margen superior y se exponen con facilidad de una en una.

Es un recurso muy interesante para utilizar en exposiciones, con explicaciones dialogadas u observaciones, así como para la presentación del resultado de las investigaciones de un trabajo en equipo o, simplemente para realizar una lluvia de ideas temáticas que ayuden a la planificación de un proceso o proyecto.

Es un dispositivo que facilita la interacción y el debate y fue diseñado como una herramienta de comunicación para aplicarse durante el trabajo “cara a cara”.

 

Clasificaciones

Según la disposición de las hojas se clasifica en rotafolio simple, rotafolio de hojas invertidas, rotafolio doble, rotafolio tipo libro.

Según el lugar dónde se lo use se clasifica en:
De pared: Se colocan dos clavos en la pared y sobre ellos se montan las hojas de rotafolio, que se irán cambiando en la medida que progreso lo información.

De caballete: Se montan las hojas sobre un caballete que puede ser fijo o móvil, lo que permite mostrarlas con más facilidad, se pueden transformar mejor.

De escritorio: Se unen las laminas con un arillo y se coloca en un escritorio.

El rotafolio en el aula

El rotafolio es entre los materiales didácticos de imagen fijo, un auxiliar de presentación, permite rotar sus láminas conforme se va desarrollando la sesión y tratar todos los puntos básicos de un contenido sin omitir, ni alterar el orden del tema, este tipo de láminas se caracteriza par presentar imágenes de un contenido secuencial que facilita las tareas de aprendizaje.

Las láminas son un material de uso directo elaborado en papel con ilustraciones a base de textos cortos, figuras claras y concretes. Con este material es posible que el maestro muestre en forma objetiva conceptos. Así mismo, cualquier integrante del grupo puede consultar el material para verificar las secuencias a elementos que integran la información de las láminas en cualquier momento.

Ventajas

– Es útil para organizar aspectos de un mismo tema con secuencia lógica.
Permite explicar paso a paso un proceso o procedimiento que así lo requiera.
– Se usa para ilustrar una narración.
– Permite resaltar los puntos más importantes de una exposición.
– Su elaboración es sencilla.
– Es muy fácil de transportar.
– Los materiales con los que se elabora son de bajo costo.
– La permanencia del mensaje admite retomar los contenidos
– Si es necesario, permite regresar las láminas para analizarlas nuevamente.
– Cuando se usa el rotafolio con hojas previamente elaboradas, estas deben ser preparadas y ordenadas con cuidado. Cada una de ellas debe llevar el mensaje en forma precisa, resaltando los puntos clave. Cuando una lámina no se adapte a la idea que se busca expresar, debe ser eliminada.

 

Pasos básicos para el optimo desarrollo de un tema en un rotafolio

1- La portada: conviene realizar una portada donde está escrito el nombre del tema, unidad de aprendizaje que será abordado en la clase o exposición. Este es el momento donde docente o expositor podrá presentar el tema en forma general.
2- Motivación: Es una lámina relacionada con el tema del rotafolio. Este elemento puede ser utilizado como base para un comentario o anécdota que permita captar la atención del auditorio y motivarlo.
3) Desarrollo temático: Comprende el grupo de hojas que desagregan al tema central en sus partes principales.

Recomendaciones

– Color: Aún cuando frecuentemente se seleccionan los folios de color blanco, también se pueden utilizar los de color azul claro o amarillo. Sobre este último destacan muy bien la tinta del marcador color azul oscuro, el rojo y el verde oscuro.
– Margen: Es conveniente dejar un margen o zona muerta en todos los bordes de la hoja, el cual será mayor en la parte de la información al pasar las hojas.
– Texto: El texto a incluir debe ser breve y simple, que presente sólo las ideas relevantes. No debe ser mayor de ocho (8) renglones por láminas.
– Tipo de letra: Debe hacerse con trazos claros y sencillos. Se recomienda el uso de letras de imprenta o cursiva con rasgos redondeados, por ser letras de fácil lectura que requieren menos tiempo para leerlas. Una vez seleccionado un tipo de letra, evite mezclarlo con otro
– Tamaño de la letra: Debe ser proporcional al tamaño del auditorio. Se recomienda letras de 3 centímetros de alto por 2 de ancho aproximadamente, para grupos pequeños.
– Presentación: Debe evitarse fraccionar las palabras al final de cada línea y el uso de abreviaciones.
– Rotuladores: Pueden usarse marcadores punta gruesa de solución acuosa, (no permanentes), o de tinta indeleble.?
– Legibilidad del Color: En la elaboración de las láminas de rotafolio, también se debe prestar atención a las combinaciones de colores, tanto entre los utilizados para presentar información como en el efecto de contraste que producen los colores sobre la lámina base.

¿Qué colores pueden combinarse para que sea más fácil leer el rotafolio?

Negro sobre láminas de color amarillo
Negro sobre láminas de color blanco (despierta poco interés)
Azul sobre láminas de color blanco
Verde sobre láminas de color blanco
Rojo sobre láminas de color blanco
Anaranjado sobre láminas de color blanco

Cómo usar el rotafolio

Se debe ubicar en un sitio visible a la audiencia de manera que todos puedan ver con facilidad el contenido de cada lámina.
El sitio más adecuado para colocar el rotafolio es al lado izquierdo del pizarrón, en relación al público.
Si se usa el retroproyector, es conveniente ubicar el rotafolio del lado derecho.
El expositor debe colocarse a un lado del rotafolio en el momento de realizar la presentación de las láminas y frente a la audiencia para mantener el contacto visual con todo el equipo.
Se recomienda utilizar puntero para señalar los detalles y no interferir en la presentación.
Las láminas se exponen durante un lapso de tiempo determinado, mientras la información de la lámina guarde relación con el contenido que se está exponiendo.

 

octubre 19, 2016

¿Nuestras oficinas son oficinas ergonómicas?. Cada día pasamos más y más horas inmóviles trabajando frente a la computadora. No es entonces extraño que suframos de dolores musculares, trastornos en la espalda, problemas de visión y aumento de peso.

Por eso, a medida que las actividades se hacen más dependientes de la computadora debemos prestar más atención al entorno de trabajo. Debemos convertir nuestras oficinas en oficinas ergonómicas.

Esta nota ofrece una guía para ajustar el equipamiento de oficina relacionado con la computadora, así como las condiciones generales de iluminación para evitar el cansancio visual. Si usted usa una laptop y su actividad implica variar continuamente de entorno, use esta guía para tratar de ajustar las condiciones de su cambiante entorno.

Tenga en cuenta que algunos ítems están interrelacionados, por ejemplo, si cambia la altura de su silla deberá ajustar la altura de su teclado y el ángulo de la pantalla de su monitor.

Problemas de salud asociados con el uso de computadoras

Dolor muscular, fatiga ocular y otras molestias a menudo se asocian con el uso prolongado de la computadora.

Incomodidad musculoesquelético

Como cualquier actividad que implique estar largo tiempo sentada, la utilización de la computadora puede causar dolor muscular. Para minimizar esta situación es necesario ajustar el entorno de trabajo y tomar frecuentes descansos para aliviar la musculatura y el esqueleto.

Otro tipo de problema asociado con los músculos y el esqueleto es el conocido comoTrastornos de Trauma Acumulativo.

Estos ocurren cuando un músculo es utilizado excesivamente y repetidamente, forzándolo a tomar una postura antinatural. Las causas exactas de estos desórdenes no están completamente comprendidas pero además de una postura incómoda, otros factores como la repetición, la fuerza utilizada en la actividad y el estilo de vida pueden afectar las probabilidades de sufrir estos trastornos.

Hay que recordar que estos trastornos no son nuevos y no surgieron con la computadora, basta recordar el codo de tenista o el calambre del escritor, pero el trastorno más comentado hoy es el conocido como síndrome de túnel carpiano, que puede agravarse si se usa incorrectamente el teclado.

Fatiga ocular

La fatiga tiene lugar cuando los ojos se ven forzados a enfocarse en objetos que están a menos de 6 metros de distancia. Una iluminación inadecuada puede agravar este problema.

Oficinas Ergonómicas: Ajustes Necesarios

Ajuste del escritorio

 

 

ergonomic-workstation

 

Comencemos por recordar que la altura ideal de un escritorio destinado al trabajo con papeles y lapicera a menudo es muy alta para trabajar confortablemente con el teclado de una computadora o para mirar la pantalla.
La altura ideal para ubicar el teclado es entre 58 y 71 cm (23”-28”).  Una posibilidad es utilizar un escritorio que tenga superficies a distintas alturas o una bandeja para el teclado.

Ajuste de la silla

La silla debe ser confortable y proveer buen soporte. Para ver todas las características de una silla ergonómica puede consultar nuestra nota:  Cómo debe ser una silla ergonómica para prevenir enfermedades laborales.

Lo ideal es que la silla preste un buen soporte a la región lumbar, la parte baja de su columna. Debe regular la altura de la misma de forma tal que sus pies descansen planos en el piso o apoyen en un apoyo o descansapiés para el caso que use tacos altos.

Posición del teclado

Cuando el teclado no se encuentra correctamente ubicado y la persona trabaja diariamente muchas horas en la computadora es frecuente que se produzcan dolores musculares en la nuca y los brazos.

Se requiere ajustar tanto la altura de la silla como la de la superficie de apoyo del teclado de forma que al doblar los codos para tipear la parte delantera de sus brazos queden paralelos al piso. O sea que la línea que une el codo con la muñeca es recta o tiene un pequeño ángulo que nunca debe ser mayor de 20 grados con respecto a la horizontal; salvo que se encuentre ligeramente recostada en la silla, en cuyo caso el ángulo puede ser un poco mayor.

La mejor posición para escribir sobre el teclado no se consigue cuando este está perfectamente horizontal sino cuando está ubicado en una superficie que forma un ángulo ligeramente negativo, ver gráfico.

Algunos teclados tienen en la parte posterior un pequeño dispositivo para graduar la inclinación, experimente ajustando el ángulo entre el antebrazo y la mano para encontrar el que le resulte más cómodo.

Algunos expertos dicen que para escribir sus manos deben estar como “flotando” sobre el teclado, como si estuviera tocando el piano. Recuerde de presionar ligeramente las teclas, los teclados de computadoras necesitan una pequeña presión, su teclado y sus manos se lo agradecerán.

Posición del monitor

El punto principal es ubicar el monitor a la altura apropiada y evitar que la pantalla cause reflejos en sus ojos. Es importante eliminar cualquier luz directa sobre el monitor pues su reflejo le dará directamente en sus ojos, causando fatiga ocular e impidiéndole ver correctamente el contenido de la pantalla.

Lista de control para un entorno de trabajo saludable

  • Ajuste la altura de su silla de forma tal que sus pies descansen planos en el piso.
  • Posicione el teclado de forma que sus codos se encuentren a la misma altura que el y sus muñecas no se encuentren inclinadas o formen un ángulo muy suave.
  • Posicione el mouse a la misma altura que el teclado
  • Acomode su monitor de forma tal que la parte superior se encuentre ligeramente por debajo del nivel de su vista.
  • Ajuste la pantalla para que su reflejo no la/o deslumbre.
  • Mantenga la pantalla limpia
  • Asegúrese que el brillo y contraste de su monitor es el adecuado
  • Si tiene una impresora láser asegúrese que la misma se encuentra en un área ventilada y reciba mantenimiento regularmente.
  • Alterne el trabajo en la computadora con otro que utilice un diferente grupo muscular.
  • Tome descansos frecuentes para mover el cuerpo y descansar la vista.
  • Consulte a su médico de confianza si el trabajo con la computadora le provoca dolores musculares u otras molestias.

ergonomics

Mucha gente prefiere mirar ligeramente hacia abajo para ver la pantalla por lo tanto es importante ubicar la pantalla del monitor a una altura igual o ligeramente por debajo de la línea de sus ojos, por lo que la parte superior del monitor quedará a unos 5-8 cm por encima del nivel de la vista. Algunos monitores traen un dispositivo al pie que le permite ajustar el ángulo de la pantalla.

El monitor debe estar ubicado a una distancia de entre 45 a 71 cm de su vista, una forma de encontrar la distancia apropiada para usted es, una vez bien sentada/o en la silla, extienda el brazo hasta que la punta de sus dedos toquen el monitor, esa es la distancia correcta. El monitor debe estar ubicado directamente en frente suyo, no corrido a la derecha o a la izquierda, enfrente.

Ajuste Correctamente el brillo y contraste de la pantalla de su monitor, consulte el manual para ver las recomendaciones del fabricante del modelo.

Ajuste de la iluminación

Tenga en cuenta que la pantalla emite luz y por lo tanto usted necesitará menos iluminación sobre su plano de trabajo que si estuviera trabajando con lápiz y papel, aunque asegúrese de no tener que esforzar su vista para leer la pantalla o cualquier documento en papel. Si necesita consultar documentos impresos mientras trabaja en la computadora, puede recurrir a un soporte especial para documentos y utilizar una lámpara con luz directa ubicada de tal forma que ilumine los documentos pero que no se refleje sobre la pantalla de su computadora.

No ubique el monitor frente a una ventana ni a su espalda, en ambos casos la luz solar entrante causará molestos reflejos en su vista, la mejor posición es cuando la luz viene de la izquierda.

Para concluir

Con la creciente interconectividad es muy fácil pasarse todo el día inmóvil frente a la pantalla de la computadora, por lo tanto es importante tomar conciencia y tener la disciplina para tomar frecuentes descansos de corta duración que le permitan mover el cuerpo y descansar la vista.
Párese y camine un poco, estírate, planifique su trabajo de forma que pueda alternar el uso de la computadora con otros trabajos que utilicen otros grupos musculares.

Como cualquier músculo, sus ojos le dolerán si siempre están en la misma posición, por es importante variar la distancia focal, cada tanto mire objetos que se encuentran a una distancia mucho mayor que su pantalla, objetos que se encuentren a unos 6m de distancia.

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